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计划意思是工作或行动以前预先拟定的具体内容和步骤,以下是查查通作文网分享的跳绳兴趣小组活动计划,希望能帮助到大家!一、训练目的任务
为了丰富学生的文体2+1活动,迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛,学校大队部特设立了跳绳兴趣小组,我校组了一支队伍。由18个学生组成,其中有老队员和新队员组成,老队员训练起来比较轻松,新队员训练起来比较辛苦,所以只能手把手的开始教。
二、基本情况
由于我校跳绳队队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。
三、训练的时间和内容
时间:
每周二、周四下午第二节课后,每次40分钟。
内容:
1、柔韧性练习:
绳操练习
2、单飞练习
3、双飞练习
4、集体8字跳绳
5、计时训练
6、赛前训练:
(1)由教师计时、学生比赛
(2)队内的组员间比赛
一、指导思想:
为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排 周 次
内容 单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。 ①四列横队、每人一根,左、右
单脚跳 脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、单绳跳热身。
交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上,加入单脚
花式跳 跳。
②分组比赛。
①单绳反跳。
花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组,一人带一个,双脚
双人跳单跳。
双人跳
绑跳
双人
绑跳
双跳
单双
飞跳
②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。 ②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳长绳
穿八字
①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。
跳长绳
穿八字
①分若干组,10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
穿插跳
①分若干组,20人一组。
②相互面对面穿插跳,一个接一个。
跳长绳
穿插跳
同上
集体
跳绳
分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。
一、指导思想:
跳绳是一项不受场地限制,很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部,腰部以及腿部关节和肌肉,同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼,另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳,也起到了丰富学生课外活动的作用。
二、组织安排:
建立以体育组为首的训练小组,学生自愿报名参加。
三、训练任务:
1.通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。2.熟练掌握有节奏的跳跃。3.掌握协调的手脚同拍跳跃。
四、训练时间:
周二下午
五、训练地点:
室外院区场地内
六、具体训练内容:
1.热身准备活动:绕院区慢跑一圈,整队教师带领做准备活动。
2.跳跃练习:教师做蛙跳示范,学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。
3.空手跳练习:教师示范,一边拍手一边说“一、二、三”,随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组,练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。
4.握绳练习:学生领跳绳,像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。
5.熟悉了上一动作,再教学生两手握绳柄,像之前一样有节奏练习。
6.分小组进行简单的正想跳绳比赛。
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